茶，作为天然饮料备受世人的青睐。茶不仅含具有抗癌功效的茶多酚，还含有少量可以提神醒脑的咖啡因。此外，它又含有可以分解油腻、帮助消化的微量元素。如果从健身养生的角度来看，那当然是饮淡茶好。我国民间广泛流传的《饮茶诀》中说：“淡茶温饮最养人”，“喝茶过浓犯茶瘾”，强调的也正是这个道理。
喝茶要喝淡茶的好处 1、省茶省钱 好喝的茶真的是太多了，但是呢，我们的钱包可不是那么鼓鼓的，毕竟我们还要用来做其他事，都拿来买茶了，那咋办？土豪请自动忽略这条。喝淡茶，可以让同等量的茶喝更久。对于价格极其昂贵的茶，手这么一抖，10克茶叶出去了，就问你心疼不？ 2、喝淡茶更有益于健康 很多老茶客都喜欢喝浓茶，一是因为他们喝的久了，淡茶已经没有味道；二是一些茶只有浓浓的才能品茗其中的滋味。但是呢，有句话说的好：喝茶过浓犯茶瘾。茶太浓，容易出现过度兴奋，消化吸收障碍等现象。如果经常以浓茶为饮，严重的话还会出现心慌胸闷等醉茶现象，增加心血管，肾胃的负担。 更有甚者，一些茶友还喜欢在睡前喝浓茶，这样的话还会引起失眠，时间久的话还会引起脑神经衰弱。因此，淡茶就会好多了。
3、淡茶更适合广泛的饮茶群体 对于刚接触茶的朋友，直接给它来一杯浓茶，他的反应通常是“这是什么茶，怎么和中药一样难喝”，这就导致他们对茶的第一印象比较差，根本不会和你感受什么岩韵，花香，回甘，生津等其他问题，会立刻用清水漱口。 反之，如果是淡茶的话，其中的清香会让他们慢慢的进入状态，开始体验茶叶带来的美妙。时间久了，还会帮一些朋友戒烟戒酒，岂不美哉！ 喝浓茶的危害 1、浓茶易伤胃 浓茶内的茶碱含量相对较高，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多，长期饮用浓茶，容易造成胃酸分泌过多，从而对患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，造成极为不利的后果。 据统计，有10%的嗜茶者，在每天喝2-3杯浓茶的情况下，会出现神经过敏、焦虑不安和气短等现象。茶里的咖啡因具有使人上瘾的弊端，能促使人越喝越浓，从而会损害人的健康。 而淡茶内的茶碱含量比浓茶少，足以使人提神醒脑、恢复体力，但又不会使人过度兴奋。
2、浓茶阻碍营养吸收 浓茶中所含鞣酸也多，会阻碍人体对铁的吸收，表现为缺铁性贫血，还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合，导致便秘。营养专家发现过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾等重要营养的流失。 3、浓茶毁睡眠 茶叶中含有2%~5%的咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因，所以喝茶，特别是浓茶，会使人兴奋少眠。 那为什么有些人喝茶之后不会有明显的少眠现象么？因为每个人对于咖啡碱的耐受力和代谢能力不同。对于咖啡碱耐受力强的人，咖啡碱所能起到的兴奋效果低，自然容易入眠。 4、浓茶伤血管 过量的咖啡因除了会影响睡眠，还会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。 饮用浓茶，会增加血容量，在一定程度上还会加重心脏负担和心力衰竭症状。这些对心脑血管病人来说，有时候非常致命的。 老年人也要少喝浓茶。因为老年人的身体各项功能本会随年龄增长逐渐减退。而茶叶却富含咖啡因，经常饮用浓茶，会使人心跳加快、出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状。另外，其他的茶友们也要根据自身体质喝茶。虽说饮茶，有人喜浓，有人喜淡，但从科学角度来说，还是建议大家尽量饮用淡茶，更有利于身体健康。
