节气物候
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
节气养生
吃一肉
羊肉，被称为“暖身第一肉”。
小雪时节，吃点羊肉最相宜。
羊肉，有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾之效。
小雪时节，吃点羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
值得注意的是，羊肉性温热，多吃易上火，所以，不可贪多哦。
此外，吃羊肉时，可搭配凉性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、萝卜、莲藕等，能起到清凉、解毒、去火的作用。
吃二白
1.白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，小雪时节，吃点白萝卜，是不错的选择。
萝卜，可以说是冬季暖身食物状元榜的第一菜。
生萝卜，可清热生津，凉血止血，化痰止咳。煮熟后的萝卜，则偏于益脾和益胃，消食下气。
小雪后，生吃萝卜，是不错的选择，清热生津，效果更佳。
吃肉时，搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
2、白菜
“百菜不如白菜”，“冬日白菜美如笋”！
小雪时节，吃点白菜，是不错的选择。
小雪后，空气开始变得异常干燥，寒风，也会让不少人的皮肤，开始出现干燥的情况。
白菜，含有丰富的维生素C、维生素E，可起到很好的护肤和养颜效果。
此外，白菜，还含有丰富的粗纤维，能起到润肠、排毒之效，可刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
所以，小雪时节，不妨吃点白菜吧！
饮三茶
1、去火茶
小雪后，要注意泡一杯去火茶。
小雪过后，室内热，室外寒，穿得严实，易生内火，加之“进补”，吃些辛辣食物，导致人体“内火”严重。用蒲公英根，菊花，金银花，桂花，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，入肝胃二经，擅长降肝火、清胃热，有“天然抗生素”之称，去火消炎、杀菌，效果尤佳。
菊花，能清肝火，又能散风热，常与蒲公英搭配。
金银花，疏热散邪，常和菊花搭配。
桂花，性质温和，味道清香，起到中和寒性之效。
小雪时节，经常泡上一杯，可帮助清火，消炎，有益身体健康。
2、润燥茶
小雪过后，天气干燥，燥邪易伤人。
此时，喝点润燥茶，是不错的选择。用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞搭配泡水，可滋阴润燥、排毒，养心。
人参，含多种皂甙和多糖类成分，可调节皮肤水油平衡，防止皮肤脱水、起皱，增强皮肤弹性，对抗皮肤干燥。（服用期间不宜吃萝卜，因为萝卜是破气的，而参是补气的，吃萝卜会消弱人参的补养效果。）
地节，养阴生津之良药，含维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤，亦可保护心脏，延缓衰老。
百合，具有养阴润肺、清心安神之功效，苦荞，有清热泻火之效。
蒲公英，去火消炎，可改善人参滋补易上火的问题。
搭配在一起，可滋阴润燥，十分有益。
3、排毒茶
冬季进补好时节，但在进补前，要先排毒。
若体内毒素过多，不仅影响进补效果，还容易“补出问题”，引发多种疾病。
用荷叶、小苦丁叶、蒲公英叶，搭配在一起，泡水代茶饮，可以帮助人体排出更多毒素。
荷叶，有清热、利湿、开胃之效，可清理肠胃、排毒养颜，消脂瘦身。
小苦丁叶，可消暑解毒、消炎杀菌、健胃消积之效。
蒲公英，有“尿床草”之称，利尿散结，效果尤佳。
搭配在一起，清热解毒，利水排毒，消脂瘦身，效果尤佳。
内容整理自网络
编辑整理：静影
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