每天喝几杯茶合适?(每天喝几杯茶合适)

作者:阿斌 更新时间:2022-09-29 00:46 阅读:472

茶文化在我国源远流长,茶也是我们的保健饮料。那每天适宜的饮茶量是多少呢?饮茶过量,身体是健康加倍还是越来越差呢?如果饮茶习惯不对,可是会伤身的说。


为什么每天都要喝茶?


一杯茶喝下去,我们喝得最多的是什么?是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸?


当然是水啦!


每天喝几杯茶合适?

我们的身体每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。大多数成年人每天至少应该补水1.6~2.5L的水,如果出汗量大或激烈运动后,还需加大饮水量,才能满足人体对水分的需求。


喝茶不仅补充水分,更能及时补充人体所需的营养物质。


每天喝多少水和多少茶有什么关系呢?


举个例子:假如人体一天的需水量约为2500ml,从食物中摄取的水分约为600ml,人体自身代谢能产生约300ml的水分,那么需要从外界补充的水量约为:2500ml-600ml-300ml=1600ml。


也就是说,1600ml的补充水量里,包含了喝茶的量。


然而,喝茶健康效果会加倍,但也绝对不能1600ml的补水量全靠喝茶。


每天喝几杯茶?


饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等,因素。喝茶必须适量,切忌贪多贪浓。


正常人,特别是中老年人,每天4~5杯为宜。茶水以淡为好。


喜欢喝浓茶的人,每天以喝1~2杯中等浓茶为佳。


饮茶过多,体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋,心跳加快,导致尿频、失眠等。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群,饮茶量应适当减少。


茶泡几分钟?


大多茶叶冲泡1-2分钟左右,即可从茶壶倒入茶杯饮用。


温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充分,但饮用时,以温茶为宜,不宜喝过热、烫嘴的茶,否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激,可能引起这些器官的黏膜病变。


也不宜喝冷茶和冲泡过久茶,因为冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。冲泡太长时间或是过夜的茶有效成分会大为降低,茶水中有害微生物会增多。


五个时间喝茶超量,后果有多严重?


空腹时忌喝茶,因为茶性入肺腑,会冷脾胃,容易“茶醉”。


饭前、饭后不宜立即饮茶,因为饭前饮茶会冲淡胃酸,使饮食无味,还会影响消化器官的吸收功能。


饭后立即饮茶,茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用,影响对蛋白质、铁元素的吸收。


不宜用茶水服药,因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀,影响药效。


酒后喝茶无助于解酒,只会伤肾、损心。


除了以上问题,还需要注意不要喝太多浓茶,经常过量。


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