很多减肥人士会选择天天喝粥这种方式来减肥，觉得这样可以减少热量摄入。那么天天喝粥能减肥吗？喝粥能瘦吗？哪些人喝粥也不能减肥？赶紧来看看吧～
天天喝粥能减肥吗？
粥是一种非常健康的饮食，也是一种重要的健康食品。对于广东人来说，早餐吃粥根本就不太好！有些朋友通常在午餐或晚餐时吃得很少，也选择喝粥。尤其是炎热的夏天，我们容易口干舌燥，喝粥再合适不过了！而且，粥对人体有很多好处，可以让人感觉很饱，容易消化，不会让人堆积脂肪，也不会产生毒素。
正因为如此，很多减肥的朋友为了控制饮食，通常会选择整天喝粥或者长期晚餐吃粥。那么这样真的好吗？真的能减肥吗？
其实长期喝粥并不好，尤其是想整天喝粥来减肥的朋友。因为粥的体积大且容易饱，但也容易消化。我们的身体在喝完粥后不到两个小时就完全消化了，然后身体饿了，需要再吃一次，对于减肥来说适得其反。
想减肥的朋友，三餐最好不要喝粥，早饭晚饭可以喝粥。午饭一定要吃好，这样才能补充身体必需的营养。我们的晚餐本身应该清淡，粥其实是个不错的选择，可以大大减少我们的食物摄入。晚饭喝粥也容易饿。如果你晚上觉得饿，你可以吃一些水果。
分泌性肥胖，易胖体质者喝粥不能减肥
肥胖症有很多种。有些朋友只是吃脂肪，但有些朋友容易肥胖或分泌性肥胖。单纯吃脂肪的人，通过控制饮食，喝清淡的粥，然后坚持运动，出汗，仍然可以减肥。但如果肥胖分泌型，每天喝粥也没用。即使是因为身体疲惫而减肥，反弹也会让你再次变得肥胖。这种特殊的肥胖需要专业的营养专家调理才能减肥成功！
喝粥减肥不了：虽然喝粥可以减肥，但是喝粥不一定能减肥。肉粥加肉和调料，喝完会完全吸收，热量可能和米饭一样高。想喝粥减肥，还是喝米粥比较合适。
想要减肥，运动是不可或缺的：运动和减肥的关系密不可分。只有消耗掉身体吸收的能量，才能真正减肥。如果你每天的运动能量消耗没有粥高，那么减肥永远是梦想。
健康减肥应该怎么喝粥？
１．建议晚餐喝
通常情况下，过于油腻和难以消化的食物不应在晚餐中食用。
因为不仅容易消耗过多的热量，还会增加肠胃的负担，对控制体重非常不利。清淡易消化的粥是不错的选择之一。
虽然适合早晚喝粥，但建议每天喝粥的频率不要超过一餐。
一方面，吃粥饱腹感差，总是处于饥饿状态，也会对肠胃造成伤害。
另一方面，即使早餐粥成分丰富，长期食用，也难以避免营养不均衡。
２．粥里加粗粮
煮粥时加入红薯、玉米、燕麦等粗粮，可以增加膳食纤维的摄入，弥补喝粥时饱腹感差的缺点。
营养丰富，还能使粥更美味，是健康减肥的绝佳选择。
３．喝粥要有配菜
从营养搭配来看，粥只是代替米饭作为主食。为了保证营养均衡，喝粥的时候最好搭配一些配菜。
建议补充足够的蛋白质、膳食纤维和维生素如鸡蛋、瘦肉、蔬菜等。
咸菜可以适当使用，但是盐摄入过多不仅不利于减肥，对心血管疾病也非常不利。
