众所周知普洱茶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。很多茶友觉得喝茶后会失眠，但是，事实上喝茶影响睡眠是因人而异的。
不同人的体质对咖啡碱的代谢能力存在差异。同样是喝茶，有的人辗转反侧不能寐，有的人却高枕无忧睡得香。因此，为了避免饮茶造成失眠，睡前我们应该学会恰当地饮用普洱茶。
小编给各位茶友分享一些睡前饮茶的注意事项，可以减少因睡前喝茶导致失眠，茶友们不妨试一试哦。
选茶有讲究
普洱茶有生茶和熟茶之分，生茶由于茶多酚、咖啡碱含量高，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶经过渥堆发酵，所含茶多酚、咖啡碱已发生转化，是不易导致失眠的。
因此，小编建议，为避免失眠，睡前应尽量饮用熟茶，易失眠者睡前尽量不要饮用生茶。
喝淡不喝浓
通常投茶量过多，茶水比失衡，闷泡时间过长都会使茶汤泡浓，又苦又涩。苦涩浓重的茶汤，咖啡碱含量高，饮用之后容易失眠。
小编建议，睡前不宜饮浓茶，冲泡时可以减少投茶量，调整茶水比，不要过度闷泡；除此之外还可以不喝前两泡茶汤。这样既可以享受茶独特的韵味，也不会影响睡眠。
喝少不喝多
喝茶掌握适中的量是极为重要的，特别是平时喝茶频率不高的茶友，睡前不宜一次性喝太多的茶。
茶，再好也不要贪杯。小编建议晚上饮茶要适量，过量饮茶不仅会起夜频繁，还会加重肠胃负担。
喝早不喝晚
喝茶后，咖啡碱给人带来的兴奋时间是有限的，大多数情况下咖啡碱在2-3个小时内就会被排出体外。
小编建议各位茶友，睡前2-3小时尽量不喝茶，给身体消化与排滞咖啡碱留一点时间，从而减轻内脏负担，更利于身体进入睡眠状态。
可搭配茶点
喝茶时适当吃些茶点，不仅可以丰富我们的滋味体验，也会降低身体对咖啡碱的摄入，从而减轻茶对肠胃的刺激性。
小编建议晚上喝茶时，适当吃些茶点，可以起到“解茶”的作用。
科学的饮茶方法不仅不会失眠，还能保证睡眠的质量。如果你是因为睡前喝茶的方式不对导致失眠，不妨试试文中的方法，既能饮到好茶，又有健康睡眠，一举两得！
