前几日，人民日报等多家央媒发文
当前疫情仍在流行，病毒仍在不断变异
深刻警示我们：
躺平不可取，躺赢不可能
疫情已影响越来越多的行业和人们生活
关键是，还会继续影响着......
树立信心，勇于面对，那是必须的
但当下，我们更需要懂得自我关怀
自我关怀是一种自爱的态度
属于积极心理学的一部分
烧壶水，泡壶茶，且听我慢慢道来
当自己遭受疫情影响，或失业或重创，
也不去批判自己或回避痛苦，
而是保持宽容的态度，
将其看作人类共有的、普遍的体验，
对自己的一切进行无条件地接纳。
自我关怀包括善待自己、静观觉知与共通人性
1善待自己
在朋友遇到困难的时候，
自己会像个智者一样安慰朋友；
反而当自己遇到困难的时候，
往往多是懊悔和自我批评；
对自己过于苛刻，
不肯给自己一点点理解和包容；
我们在关爱别人的时候，
能不能也不要忘了关怀自己；
学着接纳自己的不完美、不成熟
而这份善意的掉头，就叫自我关怀
给自己多点儿时间，停下来，泡壶好茶
珍藏的茶，也要时而拿出来品鉴一番
学会享受当下烧水、冲泡、品茶的过程
为自己泡茶，更懂得把控水温、冲泡时长
善待这一泡茶，也是善待自己
茶香生暖意，闲坐自清心。
时光清浅处，一杯一安然。
停止评判和评价自己
友善、关切和体恤地对待自己
就像对待朋友甚至陌生人一样。
关怀自己才会让自我感到温暖和安全
它能以更正向的方式让自己脱离消极情绪
自我内心就会自然生出力量
不再需要依靠太多外界的鼓励，而是靠自己
就能从困境和负面情绪里走出来
2静观觉知
每个人最需要的是被看见
个人存在价值感的体现很重要
这份看见，不管是被别人看见
还是被自己看见，都是有用的
所以，当我们觉察到自己需要被看见的时候
你希望听到的话语，也可以自己对自己说
工作劳累了一天，回到家，还要做饭给家人孩子
老公习以为常的刷手机玩游戏，没看见你的辛苦
此时，你需要觉察到被自己看见
对自己说，我可以为家人烧一锅好菜，真棒！
饭后，泡壶红茶，带着觉察力来喝茶
不是简单地感受喝茶
而是觉察到我现正在感受喝茶
觉察到茶水的汤色，红润透亮
察觉到端起杯子，杯子是温的
察觉到暖呼呼的茶汤从喉咙咽下去
热气蔓延到四肢五脏
愉悦着自己的身心
当你做这件事的时候
就不要想我今天要干嘛
我昨天干了什么
而是把注意力放到当下
调动你的五感来感受你现在的状态
觉察的内容一直会变，但觉察本身不会变
行到水穷处，坐看云起时。
即使当下有困难，也不应该失落
更需静下心来思考，转换一下角度
毕竟行到水穷处，同样可以坐下来看云卷云舒
3共通人性
眼看她起高楼，眼看她宴宾客，眼看她楼塌了
在中国的土地上，财富没有永恒的主人
生意场上的盛衰兴败也都是常事
疫情下，总会想为什么我这么难啊？
但此时，更应该看到
世界上不仅我一个人在经历疫情之殇
所有人都在经历此痛苦，众生皆苦
看到这一层之后
我们就能在痛苦的时候和其他人建立关联感
这种关联感也会激活依恋系统
让我们感受到和其他人的联系
这就是自我关怀里的共通人性
遭受不幸的并不是只有你一人
正所谓：家家有本难念的经
再看看眼前的这一泡茶
长于山野幽谷之中，忍受日晒雨淋风吹
刚吐露出嫩芽鲜叶，便被采摘入筐
等待它的便是一路的煎熬蹂躏
高温杀青，迅速、及时地钝化酶的活性
揉捻包揉，或条索、或扁平、或球形
炭火烘焙，如大红袍茶，反复多次，死去活来
紧压成型，如白茶和普洱茶，蒸压成饼
开水冲泡，唤醒激活茶的灵魂，茶香满屋
涅槃后的复活，方是焕发新生
无缘大慈，同体大悲
茶尚且如此，人生如茶，跌宕起伏啊
自我关怀，不是阿Q精神，
也不是自我同情、怜悯
自我关怀反而是积极心理学的一部分
有助于减少消极情绪、降低焦虑和羞耻感等
让我们以宽容和慈悲的态度来对待自己
像对待最好的朋友一样对待自己
你想别人怎么对待你，就那样对待自己
生活中，做到时时觉知此刻的感受
提醒自己共通人性，不是只有自己
用爱和善意随时的回应自己
我们只是被乌云遮住了太阳
但是没有一片乌云会永远遮住太阳
愿你可以发现爱，感受爱，传递爱，成为爱
