夏季小仙女们为了能穿上心仪的裙子，会特别注意身材，除了调整饮食和坚持运动之外，也有部分人会转而瞄上减肥茶。那么，减肥茶哪种效果最快？减肥茶哪种最有效不反弹？减肥茶真的管用吗？真的能减肥吗？减肥茶叶有哪些？小编先不讨论哪个牌子的减肥茶效果好，先就其常见成分进行分析，以供大家参考。
目前市面上热销的减肥茶成分有番泻叶、决明子、绿茶、黑茶、荷叶、柠檬片等等，白菜哦小编将逐一进行分析。
一、番泻叶
番泻叶是减肥茶中最常见到的成分，中医一般将其用作泻下药使用，为部分急性便秘病人解除便秘之苦。番泻叶中的活性成分为番泻叶糖苷或番泻苷，它无法在消化道中吸收，但可以被肠道细菌分解，分解时会轻度刺激结肠细胞，促进肠蠕动，对于大多数人来说，服用这一成分之后６－１２ｈ内就会刺激排便。所以大家所期待的减肥效果，就是排便之后引起的体重变化，效果只是暂时的，不会引起体内脂肪的流失，多喝几口水也就“胖“回来了。
需要注意的是，番泻甙能抑制大肠对水分的吸收，同时还能增加大肠的张力，长时间服用可能会导致饮食失调、慢性腹泻、抽筋、泻药依赖及电解质紊乱等并发症，因此大家如果购买含有番泻叶成分的减肥茶，白菜哦小编建议尽量不要长期连续服用，其典型剂量为每天１５－３０毫克，持续时间不超过１周。
另外，番泻叶可能会与某些药物产生负面影响，如果患有肠梗阻、腹痛、炎症性肠病，或者正处于孕期、哺乳期等情况，需要咨询医生的建议，切勿私自服用。
二、决明子
决明子是国家卫生部门公布的药食同源的中药品种之一，现代研究表明，决明子具有降血压、降血脂、保肝抑菌等活性，中医则认为它有清肝明目、润肠通便、降压、降低胆固醇的作用。
决明子的主要活性成分是蒽醌类化学物，能减少肠道对胆固醇的吸收，刺激肠道排泄，增强ＬＤＬ代谢，因此具有降血脂的作用。不过蒽醌在体内易氧化破坏，泻下作用不及番泻叶明显。总的来说，决明子对于我们普通人最主要的作用还是通便，临床上用于高脂血症也有一定的效果，至于减肥，可以说是控制血脂的一点“附赠”效果。
三、茶叶类
减肥茶中一般都会添加茶叶，比如绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶等等，我们也都知道喝茶能够“刮油”。那么，哪种茶叶减肥效果最好呢？
绿茶中含有茶多酚和儿茶素，它能够通过抑制消化酶，降低脂肪和糖的吸收速率。同时，小肠中未消化的残余碳水化合物可与肠道菌群反应，产生短链脂肪酸，然后刺激肝脂肪酸氧化，抑制脂肪生成，并促进脂肪分解，从而达到减肥的效果。与绿茶相比，经过发酵的茶，例如红茶、乌龙茶和黑茶，能够更强烈地触发以上过程，减肥效果也更好。
研究显示，用２０℃左右的冷水冲泡绿茶，析出的多酚类物质、黄酮类和儿茶素含量更高。一般说来，每１升常温水需要１０－１５克茶叶，在室温下浸泡２－４小时即可。由于新陈代谢缓慢造成的肥胖，建议在饭后一小时喝，每天的饮用量不要超过１升，否则有可能造成缺铁性贫血。患有贫血、胃溃疡，正处于经期或是经常吃素的人，不适合喝绿茶。在乌龙茶里加入生姜，其减肥去脂的效果更加明显，还有助于提高身体免疫力。
四、荷叶
荷叶中含有多酚、类黄酮和生物碱等有效成分，作用机制与茶多酚和儿茶素类似，能够影响消化酶是活性，增强脂质代谢，以剂量依赖的方式降低甘油三酯的积累。将其用于减肥，用量一般在１５－３０ｇ。由于荷叶中的有效成分很容易溶解于水，所以将其煎煮和用沸水冲泡的效果相差不大，大家选择自己喜欢的方式即可。另外，荷叶偏凉性，虚寒体质应当慎用，比如平时有手脚冰凉、脘腹发冷、腰酸腿软或大便溏薄等症状的，孕期和经期女性也应慎用。
五、柠檬片
柠檬片中含有丰富的维生素Ｃ，有助于美白抗氧化，也有些小仙女们将其用于减肥。据研究，柠檬中含有大量的类黄酮化合物，可调节脂肪细胞分化，改善人体代谢脂肪，从而帮助控制卡路里的摄入并预防肥胖相关疾病。长期食用黄酮类化合物，也可能有助于防止体重增加，促进脂肪减少。
在服用温柠檬水的３０－４０分钟内，人体的新陈代谢率可提高３０％。温水比冷水能够更有效地增加能源消耗，增加饮水量也可能会增加脂肪分解并提高代谢率，同时诱导生热，导致全天燃烧更多的卡路里。在早餐前喝５００毫升水，还能够减少食物摄入，同样有助于减肥。
六、山楂
山楂我们都知道，它可以促进消化，健脾消积，大家也都非常爱吃。山楂内含有解脂酶成分，可以让脂肪快速分解消耗；所含有的枸椽酸、咖啡酸等酸性物质，让胃液分泌不断增多；还含有丰富的黄酮类、内酯等物质，同样可以促进胃液分泌，增加胃部酶素的消化功能，以达到降血脂、减肥瘦身的目的。适量服用山楂对身体并无害处，将其与干荷叶、薏苡仁等研细末用沸水冲泡，代茶饮，效果更佳。
七、泽泻
泽泻具有利湿利尿的效果，能够促进体内水分的排出，消水肿，也能够在一定程度上起到减肥的作用。但是这一成分不能长期单独大量服用，否则会对肾脏造成伤害，厂家也一般将其配佐使用。
以上都是我们平时最为常见的减肥茶成分，通常厂家会将这些成分搭配使用，以收到更好的效果。白菜哦小编也要提醒大家注意，减肥不可过分依赖减肥茶等产品，而忽视了蛋白质、铁、维生素等营养物质的摄入。另外，有研究表明，长期熬夜也会导致肥胖，所以长期保持健康的生活方式是非常重要的，低脂饮食搭配合理运动才是最健康、最靠谱的减肥方式，希望大家都能早日拥有魔鬼身材。
