晚饭后喝茶影响睡眠吗(喝茶会影响睡眠吗)

作者:阿斌 更新时间:2022-11-23 00:28 阅读:251

晚饭后喝茶不会影响睡眠,吃过晚饭后肠胃呈现饱和状态,此时适量饮茶可以促进肠道的消化,亦能改善油腻,促进肠道的蠕动,同时亦能起到促进睡眠,改善睡眠质量的好处,但前提是清淡饮用,且茶量适宜,其次饮茶时间不宜过完,一般建议在晚上10点前完成饮茶。


晚上喝茶注意事项


1、不要空腹喝茶。


空腹喝茶会使胃酸含量减少,从而减弱肠胃消化能力,如果长期下去,还很容易破坏胃部保护层,导致胃病。所以晚上喝茶一定要在晚饭后一个小时才喝,千万不要空腹喝。


2、 提前至睡前3—5小时内饮茶


如果晚上11点钟睡觉,那就在晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。


对于健康成人来说,咖啡碱在不到1个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取少量的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。


3、少喝浓茶,喝淡茶,减少咖啡碱


咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,作用不大,可以减弱对睡眠的影响。


4、喝熟茶、老茶等发酵程度高的茶


咖啡碱主要集中在芽头,枝干和老叶中的含量较低。茶多酚的成分少,经过熟化之后刺激性变弱,茶性较温和,刺激性较弱。所以,晚上最好喝熟茶、老茶等发酵程度高的茶,如红茶、熟普洱茶、老白茶等。不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。


总之


喝茶只要保持良好的饮用习惯,科学饮茶,不仅不会影响睡眠,反而会增进睡眠质量,也会促进身体健康,同时亦能陶冶自身的气质,


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