长期喝乌龙茶的好处有促进消化，缓解脂肪，解燥化湿，补水利尿，能调整困乏与无力的精神状态，起到舒缓压力，振奋精气神的好处，同时还能维持身体平衡，提高皮肤活性，长期饮用具有增进思维，抗氧化，滋润嗓子的功效，但禁忌饮用隔夜茶和凉茶，以免导致腹泻。
乌龙茶中富含多种成分以及营养物质，如茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等。
长期饮用具有以下功效：：
乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果。因为茶中的主成分—单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系。乌龙茶对血清中性脂肪及胆固醇有降低作用;乌龙茶能提高SOD酶活性，对皮肤具有一定的保健作用。如皮肤湿润、有弹性、张力，血行良好等等。
饮用乌龙茶能提神、去烦、解除疲倦、清醒头脑、增进思维，同时，由于乌龙茶中含有多酚类等化合物，还能缓解皮肤干燥。
乌龙茶能提升自律神经、副交感神经的活动，也能促进身体新陈代谢，同时提高身体的免疫能力以及抵抗能力。经常喝乌龙茶有助于保持听力，也能保护视力，起到护肝明目的好处。
乌龙茶有防止和减轻血中脂质在主动脉粥样硬化作用。饮用乌龙茶能增加血液流动性，改善微循环。最后乌龙茶中的多酚类化合物能防止过度氧化；可间接起到清除自由基的作用，从而达到延缓衰老的目的。
