喝茶的好处有增强体质，提神明目，抗疲劳，去燥解热，适度饮茶能提高身体免疫力，还可以促进肠胃消化，提高新陈代谢速度，同时具有抵抗衰老，解渴解乏，润肠通便的作用，但禁忌饮用浓茶以及隔夜茶。而饮茶的时间宜在饭后、午休后、工作时间饮用。
喝茶的好处与作用：
1、提神醒脑
凡事困倦，感到疲乏，喝一喝茶，就能精神百倍。茶能兴奋中枢神经，利于提神解乏，还能增强记忆。茶叶中咖啡碱可以兴奋大脑皮层、中枢神经以及延脑呼吸中枢和血管运动中枢。
2、抗氧化
研究发现绿茶中含量丰富的有效成分，那就是儿茶素，它是一种强抗氧化剂，具有抑制细胞突变、抵抗自由基的作用，长期适度饮茶还具有抵抗衰老，补充身体所需微量元素的作用。
3、促进消化
常喝茶叶对消化不良具有一定的改善作用，饭后1小时喝茶有助肠胃消化，还有不想被口腔困扰的朋友们都可以喝普洱茶来保持口腔清新。
4、抗疲劳
上班族在炎热的夏天里大多都会精神不振无法专心工作等，而茶叶具有振奋精神，消除疲劳的作用，当感到疲惫的时候就喝杯普洱茶提提神，可以解解疲劳。
5、生津止渴
茶叶中富含多种维生素。蛋白质。茶多酚等物质，喝茶会缓解身体的干燥感觉，同时还能补充日常所需水分，起到消暑解热、生津止渴的好处。
饮茶的适宜时间：
第一阶段上午，9点左右
首先茶不能空腹喝，作为一天的开始，能量必须要满格，茶中的香气高扬，氨基酸物质丰富，不仅能提神，氨基酸还是人体能量的来源。
第二阶段下午，大约在3点左右
这个时间是喝茶的最好时间，尤其是夏天，长期饮用，可以达到明目、提神、发散思维、解口渴的好处。
第三阶段晚上，晚上8点左右
8点对于很多人来说，吃过晚餐，一天的疲劳和压力需要放松，此时泡上一杯茶，不仅能补充一天消耗的能量消除疲劳，还不会对晚上休息产生影响。当然神经比较敏感的人就不要喝了，另外晚上饮茶要清淡，也不要时间太晚。
