茶能提神，又能安神，只要正确饮茶，不会影响睡眠，还有助于保障睡眠的质量。今天小编就为大家带来了喝茶失眠的原因以及三种缓解喝茶失眠的技巧！想了解更多知识的小伙伴快来阅读文章吧！
一、喝茶失眠关键原因
茶叶中的咖啡碱具有提神醒脑功能。少部分人说喝茶容易导致失眠，使老人精神振奋毫无睡意，因此就失眠。
事实上，茶叶中所含的咖啡碱量多与少，主要受茶叶品种、生长环境、采摘季节、采摘工艺、制作工艺、冲泡方法等共同决定的。
世界上没有体质、生活习惯完全相同的两个人，每个人接受咖啡碱的耐受程度各有不同。咖啡碱的耐受程度低的人，睡前喝一小杯，可能就会辗转反侧不能寐；咖啡碱的耐受程度高的人，睡前喝一大杯，反而睡得更香甜。
二、缓解喝茶失眠技巧
1、选对茶种喝茶
喝茶怕失眠，选对茶喝很重要。喝茶怕失眠的人群可以选择发酵程度较高的茶，比如红茶、熟茶、老茶。
红茶受发酵程度较高的影响，茶叶中的茶多酚转变成为茶黄素、茶红素等有效成分非常容易与咖啡碱，能够减少饮茶时直接摄取咖啡碱的的含量，减少了其对肠胃的刺激效果，因此间接性减少喝茶失眠的危害性。
熟茶、老茶，性子较平静，刺激效果比较弱，对身体的神经系统刺激效果较小。尤其是老白茶，再加上十五年的老陈皮，煮着喝功效更佳。
2、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要到达特定的量才可以起到作用，另外身体通常对咖啡碱有特定的耐受度，例如比较常见的可乐、咖啡、牛奶巧克力均带有咖啡碱。
因此通常情况下，淡茶所溶解的咖啡碱比较有限，能够减少对睡眠质量的的影响。
3、吃点甜品
偶尔一次饮茶过量，只需吃些甜品或茶点心“解茶”，就没那么容易睡不着了。
