饮普洱茶已经成为很多年轻一族的生活方式。很多茶友也经常问龙园君，我喝多少茶合适？如果每天都喝普洱茶，一天喝多少克适宜呢？
一般情况下，一个有饮普洱茶习惯的健康成年人，每天饮茶12克左右为宜。一般来说，每天1-2次，每次5-8克的饮量是比较适当的；一天的总量在12克左右为宜。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶量。而部分人群，如儿童、生理期、神经衰弱、心动过速者茶量应适当减少，孕妇则建议不喝为宜。
上面说了喝的数量，那么，什么时候喝普洱茶最好呢？
建议一，饭前喝普洱熟茶
发酵之后的普洱茶被俗称为熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽氨基酸和矿物质，正因为减少了生茶中对肠胃刺激物因此空腹喝熟茶不会引起身体不适。这里龙园君要敲黑板了！对于长期便秘和排毒不畅的女士来说，空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速的减肥法哦！
减肥女士的福音普洱茶冲泡法：用100度沸腾的水，洗茶一次之后第二次的茶汤可以饮用。早起不要吃东西先喝一杯200ml温热的普洱熟茶，1-2小时后你会有便意，坚持一段时间就会养成晨起排便的好习惯。午餐和晚餐1前小时空腹喝一杯温热普洱熟茶，既能帮助清肠排毒，还能增加饱腹感以减少主食摄入量，坚持上1-2个月，减肥效果十分明显。
建议二，饭后喝普洱生茶
生茶是普洱茶中发酵时间较短或是没有经过发酵存储工艺的茶类，实际上生茶的主要减肥成分就是丰富的茶多酚。专家实验曾证明，茶多酚能抑制脂肪细胞的合成和分化，维持血液中脂肪和固醇类物质含量稳定，无论对减脂还是预防肥胖都是很有帮助的。
生茶的最佳饮用时间是饭后1小时，它能帮助身体加速对食物的消化吸收分解，促进体内毒素在第一时间排出体外。生茶具有独特的去除油腻的功效，对于长期附着在肠道内壁上的毒素垃圾，有很好的深层清理作用。
喝茶不小心超量怎么办？
一、失眠
这是因为茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。
一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。
二、醉茶
这也是因为茶中含咖啡因，过浓和过量都容易“醉茶”，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人有头晕想吐的感觉。
在血糖偏低时，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低时，喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的。但是如果连续喝浓茶，还是很容易醉。
如果遇到醉茶，那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分，可以快速缓解血糖低的情况。这个糖分的概念比较泛，可以吃糖，也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。
普洱茶内含物质特别丰富，但是也不要饮用过量哦！适时、适量、适度才是科学品饮的关键，长期过量饮用的情况下，身体健康很有可能会出问题。所以，总结一下，龙园君建议每天普洱茶的量控制在12克以内，若分两次品饮更佳。如果是熟茶，建议是早上10点，或下午4点饮用。如果是生茶的话，建议是饭后一小时品饮。
喝普洱茶，是一种健康的生活方式，于龙园君而言，喝普洱茶，更是一种高雅的人生享受。喝普洱茶不仅可以减肥，还可以提供人体其他必须的微量元素与维生素。
和龙园君一起喝普洱茶吧。一起从品茶中，修养身心，收获宁静。
我们只有一个梦想 好茶 跃然掌上
