每天喝绿茶能减肥吗
常喝绿茶能瘦身减肥
第一、想要通过喝绿茶减肥需要等到饭后一个小时左右的时候再喝，这样绿茶才不会影响身体中铁元素的吸收。
第二、每天喝绿茶的量不能超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。
第三、使用绿茶来减肥的方法，适合那些因为新陈代谢慢的原因造成的肥胖。如果在经期或者是经常吃素的人，还有患有胃溃疡以及贫血的人，不适合用喝绿茶的方式来减肥。
一、绿茶如何减肥
绿茶是有减肥瘦身功效的，它具有很好的降脂功效，人体内的脂肪能够被绿茶所含的芳香族化合物所溶解，从而，可以有效防止体内积累过多的脂肪和其他垃圾。绿茶内抗抗氧化物质丰富，人体新陈代谢的速度回因此而大大加快，及时的对自由基进行清除。绿茶中的物质还可以对蛋白质进行活化，使得体内的各种脂肪细胞不能够再大量的堆积，从而具有减肥瘦身的作用。
二、绿茶所含成分
芳香族化合物是绿茶的一大成分，而它具有的功能就是溶解脂肪，并且能够化浊去腻。绿茶还含有维他命B1、C和咖啡因这些都是可以帮助人体的消化系统进行食物消化的。绿茶特有的另一种成分儿茶素，则可以抗氧化，对人体的新城代谢具有重要的促进作用。
三、绿茶粉的减肥搭配
各位女性在饮用绿茶，可以加入一些其他东西进行调和，例如苹果汁、酸奶等等，这样，不仅具有减肥瘦身的效果，还可以使女性的身体曲线变得更为优美，对于排便不正常的女性，也可以起到一定的辅助作用，帮助排便通畅。
绿茶
怎么泡好一杯减肥茶：
取适量绿茶，用90摄氏度的开水泡开。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。经常失眠的人不适合喝绿茶。
1、冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。 2、冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。 3、绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
学会泡好一杯茶
绿茶减肥食谱：
一、客家擂茶
瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。
用法：
将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。
功用：这种方法有着美容养颜的功效。经常的喝可以使得皮肤变得更为白嫩。也有着利尿消脂的作用。
二、乌发活力绿茶
瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。
功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
活力每一天
三、荷叶
瘦身茶方：绿茶粉2公克、3钱。 用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。 功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
四、清新减重绿茶
瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。 用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。 功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。
绿茶饮料搭配方法
绿茶优酪乳：
汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可
以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
绿茶柠檬汁
纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
绿茶苹果汁
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
绿茶适宜的人群
绿茶适合什么人喝呢?一般人均可饮用。
1. 适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者。
2. 不适宜发热、肾功能不全、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童。
虽说绿茶适宜大部分人群，但要特别注意的：因为绿茶能在很短的时间内，迅速降低人体血糖。所以低血糖患者慎用。
普茶网温馨提醒：饭后不能立即喝绿茶，特别是进食肉类食物更不能饭后立即喝绿茶，会影响消化吸收影响身体健康。饭后喝绿茶并不能有效减肥，如果您的体重超标，最好通过调节饮食，加强锻炼，使体重逐渐下降。平时坚持运动，运动要多样化，按时吃饭，不暴饮暴食，不吃油炸、膨化、过甜等食物，忌烟酒类，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，有利于健康减肥。
另外减肥要采取健康合理的减肥方法，少吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多多运动，是每天消耗的能量不能低于摄入的能量，忌烟酒，烹调方法尽量选择拌、炖、蒸、焖，不宜煎、炸、烧、烤、熏等方法。
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