■ 文｜一盏茶的时光 图片来源于网络
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自古以来，我国都有喝茶的习俗，而且喝茶不仅能提高身体免疫力，还能预防某些疾病，减少身体的伤痛。但是，很多人对茶的认识存在很大的误区，这样喝茶不仅不养生，还会带来健康隐患，尤其是老人。
有些茶友，知道喝茶对身体好，便保温杯里面装满了茶，天天喝茶，24小时喝茶，正确的喝茶方式，利于我们的身体健康。
那如何喝茶更养生？
喝茶养生的原则一：喝早茶，拒晚茶
一天24小时，什么时候喝茶的时间最佳呢？在广东一带，人们都有一个习惯，就是喝早茶。一日之计在于晨，人体经过一昼夜的新陈代谢，消耗了大量水分。早上一杯淡茶，不仅可以补充水分，还能补充其他人体所需营养成分。不能在晚上喝茶么？因为茶中的咖啡碱具有兴奋作用，如果在晚上喝茶，极有可能会引起夜晚失眠。
曾有茶友反馈，晚上喝茶会失眠。就是这样缘故。如果晚上想喝茶，可以考虑红茶或熟茶。
喝茶养生的原则二：喝淡茶，拒浓茶
有些老茶友喜喝浓茶，投茶量少一些，便觉得茶淡无味。喝浓茶，对身体的刺激性比较大，会加重心脏肾脏的负担。经常喝浓茶，对肾脏来讲，并不是一件好事。浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多，引发“茶叶型氟中毒”。
喝茶养生的原则三：喝少量，拒过量
有些茶友因为工作的缘故，可能一整天下来都要喝茶。最为典型的，就是茶艺师。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。茶叶在大部分情况下是成碱性的，胃里有一种能抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二酯酶，而茶叶中的茶碱会降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸。对于有胃溃疡的人，这无疑是雪上加霜。喝茶，应量力而行，如果在喝茶的过程中，会产生胸闷、心悸等不适症状，就要马上停止喝茶。
喝茶养生的原则四：喝温茶，拒冷茶
一杯茶最好的品饮温度是45°。喝茶的温度过高过低都不好。食道上的黏膜是一层很脆弱的膜状结构，只能耐受50～60℃左右的温度。一杯刚泡好的茶，温度会在85℃左右，直接一饮而尽，会烫伤黏膜。一杯温度过低的茶，比如冰镇过的红茶，除了带给你冰爽之外，反而会伤及脾胃。同样的道理，除了喝热茶，平时吃饭的时候也注意不要吃过冷过烫的食物，减少温度对胃黏膜的伤害。
