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- 小福说茶 -
担心晚上喝茶失眠？
是你没有掌握这些喝茶技巧。
喝茶能使人上瘾，一旦爱上了，很可能就“戒”不掉了，早上喝，中午喝，晚上还想喝。
“可是，晚上喝茶不会失眠吗？”
茶是提神之物，晚上喝茶造成兴奋失眠的情况的确有，那老茶客天天喝为什么不会睡不着呢？
其实晚上喝茶会不会造成失眠，跟喝茶的时间、喝茶的茶类、喝茶的量、喝茶者对茶的耐受程度不同等均有关系。
只有充分了解茶，知道导致喝茶失眠的原因是什么，才能避免喝茶睡不着的情况，重拾坚持喝茶的好习惯。
晚上喝茶失眠的原因
咖啡碱在作怪
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茶叶中含有的咖啡碱有提神醒脑的作用，会使人精神振奋没有困意，它是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。
但是为什么不见老茶客晚上喝茶失眠？这是因为不同个体对咖啡碱的耐受程度不同。尤其，老茶客经常喝茶，咖啡碱的耐受程度就高于不经常喝茶的普通人。
所以才会出现经常喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜的情况。
对于那些晚上想喝茶，又担心喝茶会影响睡眠的朋友来说，可以试试下面这些喝茶不失眠的技巧。
晚上喝茶不失眠的5个技巧
正确喝茶才能安然入睡
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01
防失眠，喝早一点
提前睡前的3-5个小时饮茶，一般对晚上睡觉不会有明显的影响。
因为咖啡碱在不到1个小时就开始在身体内发挥作用，在3-4个小时内，提神的作用就会消失。
如果晚上要喝茶，建议餐后1小时再喝。
02
防失眠，喝淡一点
咖啡碱要起作用，需要达到一定的量才能发挥其提神作用。
所以平时晚上喝茶，建议喝淡一点。因为淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
03
防失眠，喝熟老茶
老茶、熟茶，全发酵的红茶，茶性温和，刺激性较小，对胃、神经的刺激不会那么明显。
晚上喝点熟普、老白茶，不仅不会让人失眠，反而有助安眠。
04
防失眠，不喝头茶
由于茶叶中的咖啡碱极易溶于热水，所以在头道茶中，就已经有70%-80%的咖啡碱溶解到水中。
为减少咖啡碱的影响，不喝头道茶对避免喝茶失眠有一定作用。
05
防失眠，吃点甜食
睡前喝茶，偶尔一次喝茶过浓、过量，就会让人容易兴奋。这时，吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着。但睡前吃过多甜食要小心身上长肉肉哦。
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结语：随着天气越来越凉，睡前若能喝一杯暖暖的热茶，不仅可以祛除体内的寒气，还能有助安神提高睡眠质量。所以，喝茶的方式对了，哪还会失眠呢？
