其实,有时候懒一点才好,特别是中老年朋友,懒一点反而更健康、长寿、快乐!
养生中“懒”的含义
1.懒即节制
中老年养生,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。
2.懒即稳缓
人老腿先老,因而运动时应慢节奏,招式到位,步履稳健。
3.懒即赋闲
保健养生,关键在养,既然是养,就不必苦其心志,守其心志即可;不可劳其筋骨,动其筋骨即可;不应紧张忙乱,持之以恒即可。放松情绪,消除烦恼,以懒而求洒脱,以懒而得安静。
4.懒即简约
过简朴生活是养生的基本要求,对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬,降低劳累和承受心理刺激的几率。我们提倡的懒,也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。
懒一点,身体更健康
锻炼可以调整情绪、帮助减压、强身健体,但是中老年人锻炼一定要“懒一点”。如果天气不好或者身体不适,千万不要硬撑着锻炼,偶尔也要让自己偷个懒。
懒一点的朋友们,不会做高强度的运动,反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式,这样其实更有利于中老年人的身体健康哦!
懒一点,精神世界更丰富
当我们适度地从家务中解脱出来后,就会发现除了忙碌和琐碎的日常,生活还有更多精彩之处。
吃完饭后除了洗碗、整理厨房,我们还能去楼下和朋友一起跳跳广场舞;下午除了去接孙子,我们还能走走模特步、唱唱老歌;退休后除了每天操心子女,我们还能去全世界各地旅游看美景。
懒一点,外表更美丽
每天睡足美容觉,不为小事费心,就能留出更多时间保养自己,自然就会更加美丽。而且一个人吃得好、睡得足,自然就会神清气爽,连气质都更好一些。
懒一点的老人心情愉快了,逛街买新衣服的时间也有了,自然也就更美丽了。
养生中“懒”的内涵
1.天气不好,懒得起早
青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。
2.不合口味,懒得多食
老年人口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。
对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃,对不卫生及霉变食物要拒吃,严防病从口入。
3.步履稳缓,懒得发急
老年人骨骼老化,已不适应步如风。故出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,防止跌倒摔伤。
4.闲言碎语,懒得去理
就是除却烦恼,保持心情清静。不听是非语,不信谣言传,不妄言,不乱议论,更不要掺和进不宜介入的矛盾,自寻烦恼。
5.装聋作哑,懒得生气
生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去,不发脾气,不生闷气。
只要学会正确、科学地懒,生活才会更幸福快乐!
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