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丨作者：林方致
正是欲书三五偈，煮茶香过竹林西。
宁静致远，方得始终，我是林方致。
“阳长居大夏，以生万物。”夏天是一年中阳气最为旺盛的季节，此时节万物生长繁茂的季节，此时天暑下迫，地湿上蒸，也是一年中雨水最多的时候，夏日午后雨水降落后，太阳又将雨水蒸腾，空气中的湿度大。
中医上认为致病的因素为“六淫邪气”，分别是风、寒、暑、湿、燥、火，这其中湿气是所有致病因素中最为难调理的。湿气是阴邪之物，会伤害到人体阳气，进而导致身体多处生病。
所以除湿，是夏天十分重要的养生方向。
夏天湿气重的原因？
到了夏季，温度升高，湿度加大，人们常常会感觉身体疲惫，昏昏沉沉，即使是睡足了，也还是会觉得困倦。
原因一：饮食随意
夏天天气炎热，冷饮是不能少的吃食，到了晚上天气凉爽下来，三、五好友的烤串，啤酒也是不可缺少的，这些辛辣、寒凉的食物容易伤脾胃，也容易导致代谢不畅，湿气在体内积蓄。
原因二：天气原因
夏天六月的江南是梅雨时节，雨水不断，而到了夏末又有三伏天在长江流域不离去，“大暑小暑，上蒸下煮”，这样的天气里肯定是少不了空调加持，也会引发湿气过重。
原因三：不良习惯
现代人的生活节奏越来越快，压力与焦虑始终伴随着我们，因此人们的睡眠时间也越来越被压缩。中医上说人的睡眠归于肝脏，如果没有充足的睡眠时间，肝脏持续不断地代谢身体废物，就会导致肝胆代谢紊乱，诱发肝胆湿毒。
原因四：情绪不稳
人有“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等多样的情绪，这些情绪会对人体产生不同的影响，经常焦虑，思绪过多的人容易肺和大肠湿热，而经常生气的人则容易肝胆湿热。
湿气过重会有许多危害，典型的有会形成肥胖身材，湿气重的人整日没办法打起精神，也会影响人体的肠胃功能，四肢不协调，身体沉重。
如何判断自己是否湿气过重？
可以从以下几个方面判断自行判断自己是否湿气过重：
1、舌苔是否厚腻；
2、头发是否爱出油；
3、脸上是否容易泛油光；
4、痰湿重可表现为胸闷、胸痛；
5、是否浑身困重、困倦乏力、嗜睡；
6、是否食欲不振，但小腹突出；
如果有上述的一些症状，可以基本判断自己有没有过重的湿气，如果有，则需要及时地处理，排出身体湿气，防止出现更严重的身体问题。
夏季湿气重，喝什么茶排湿？
一、新白茶
新白茶的制茶工艺简单，不炒不揉，不杀青，茶叶为轻微发酵，鲜叶内的物质被大量的保留下来，故而新白茶的茶叶内含有大量的咖啡碱、茶多酚、氨基酸等物质。
因此，在夏天喝新白茶，有利于新陈代谢，将体内的湿气随着新陈代谢排出体外。
不过这里还需注意，新白茶的茶性寒凉，体质正常的茶叶喝茶时无需顾忌太多，但是体质为寒性的茶友则需要注意，要注意饮用的量，如果肠胃出现不适方面，就需要减少或停止饮茶。
新白茶更适合肝火旺盛的茶友，而不是体质寒的茶友，茶友们在选择茶类的时候，还是要慎重一些。
二、老白茶
体质寒的茶友也并不是没有选择，老白茶在此时便挺身而出，白茶分为新白茶和老白茶两种，新白茶的茶性寒凉，而老白茶经过多年的转化，茶性更为的温润柔和。
夏天天气炎热异常，所以很多人就将一些冰凉的食物当做消暑解热的神器，但是经常性的食用冰凉的食物，对于肠胃的负担是十分大的，会导致胃功能减弱，肠胃的消化功能变弱。
而老白茶可以促进唾液与胃液分泌，加快肠道蠕动，从而促进消化，且老白茶内含的茶多酚、咖啡碱物质虽然减少了，但是还是能有一些除湿的功效。
另外，老白茶的茶性温和，对肠胃的刺激性小，即使是肠胃功能不怎么好的人，也可以适量饮用。
所以，夏天湿气重，在除湿气的同时又想保护肠胃，可以选择老白茶。
三、乌龙茶
乌龙茶是介于绿茶与红茶之间的茶类，为半发酵茶品，乌龙茶的茶性中，是一款适宜人群较多的茶类。
乌龙茶的滋味带有微微的苦味，整体茶叶醇香浓郁，乌龙茶内质丰厚，具有一定的祛热燥湿、消热降火的功能，但效果没有其他茶类那样好。
还是如上文所言，茶友在选择茶类的时候要仔细思考，看自己的体质是否适合饮茶，又能饮什么茶类。
四、大麦茶
大麦茶不是传统意义上的茶，但是大麦茶在除湿这一块的功效还是较为突出的。
在超市中买些大麦回家，加水浸泡洗净，之后晒干，晒干的大麦还需要如果用小火翻炒，直到大麦变色时就可以关火出锅，放凉，用容器储存起来。
后期需要饮用时，将大麦取出，倒入杯中冲泡或是煮制，便可以饮用。
五、枸杞薏米茶
薏米的除湿效果是响当当的。薏米又被称作：薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科植物薏苡的种仁。它性质凉，滋味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
而薏仁枸杞茶更是让薏米的功效可以更为出色地表现出来，养肝、明目、利水、去湿，是十分有利于养生的。
后面推荐的两种养生茶十分适合女性朋友，在去湿的同时还能有养颜的功效，又不受茶寒凉茶性的影响。
“冰冻三尺，非一日之寒。”调理身体的湿气问题，也不是一天之中就能实现的，需要调整生活习惯，并持之以恒地坚持下去，才能有明显的成效。
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