常言道：“人以类聚，物以群分。”
由于我个人喜欢茶，所以身边也有一批爱茶的人。
有一天我在好友的家中暂住一晚，第二天早上习惯性地倒了一杯白开水在喝。
而我的好友则像见到鬼一样惊讶地看着我，冒出一句：“你居然喝水？”
出于好友之间的亲切，我立马来了一句“你丫有病吧？不喝水，喝铁吗？”
然后好友问出来了一个可能很多茶友都在困惑的问题:“喝茶有那么多的好处，喝茶多好，为什么要喝水？”
后来我也问了身边几个经常喝茶的人，发现他们基本都是一天到晚都在喝茶，不喝水。
在他们看来喝茶已经可以满足人体对水分摄入的要求，另外喝惯了茶，再喝白开水，就会觉得寡淡无味，也不愿意喝。
那么，把茶当水喝，真的好吗？
水对人提有多么的重要？
水是生命之源。
无论是植物、动物还是人体，水都是其含量最高的物质。
体测仪数据报告显示，人体有60%-70%的部分都是水。
水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。
有相关研究表明：
缺水1%-2%，感到渴；
缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；
缺水15%，往往甚于饥饿。
人可以一周或者更长时间不进食，但不能超过3天不喝水，要不然就会对生命产生威胁。
人体一天科学的饮水量多少水？
正常人一天需要补充多少水，这需要根据人一天需要消耗的水来决定。
正常情况下，一个成人每天消耗的水量在2000-2500毫升，而我们可以通过食物补充部分分，饮食结构的不同也会导致食物摄入水的不同，比如饮食中会加入汤等含水分比较多的食物。
除了食物摄入水分外，我们一天饮用水的量应该控制在1000-1500毫升。（成人）
人一天喝多少茶比较合适吗？
浙江大学茶学系屠幼英教授在《茶与健康》的建议是：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜，泡这些茶的总体用水量可控制在400-1500毫升。
把茶当水喝，真的好吗？
我的答案是不好。
过量饮茶最明显的坏处就是咖啡碱的过量摄入，从而引起失眠。还会因为咖啡碱利尿的功效，导致尿量增加，增加了肾脏负担，可能导致身体隐性脱水。
另外茶多酚虽然有抗氧化防衰老的效果，但也对肠胃有一定程度的刺激，饮茶过多会引起肠胃不适。
饮茶过少则满足不了人体对水分的正常需求。
个人建议
1. 最好又喝水又喝茶。
水的话我一般会在早晨、午饭后各自来一杯。除晚上其他时间也是在喝茶，基本上午5克茶，下午5克茶。
2. 不喝水，那就喝淡茶。
茶汤毕竟也是水，同样可以补水。所以要满足水的需求，又不想喝白开水，唯一的选择就是泡淡一些。
这样做既可以满足水的需求，饮茶也不会过量。
蔎茗说：
我个人很推崇第一个建议，因为我就是这么做的。
另外切记不要不喝水，只喝浓茶，这样喝茶只会有坏处，不会有任何好处。
学会科学喝茶，会喝茶叶是个宝，不会茶叶就是草。
茶友们，点个【】，表示一下你们的认可吧。
