学茶是一种使命！
竹荫巧藏三伏，茶香分入四邻。
宁静致远，方得始终，我是林方致。
三伏天雨火，郎但笼窗坐。
何处汲寒浆，金瓶井中堕。
——明·李攀龙《四时子夜歌其三》
三伏天，指的是从小暑到处暑之间的一段时间。三伏天是夏季中最酷热的阶段，高温、潮湿、闷热，大地如蒸笼，人人皆苦夏。
在伏天，即使什么也不做，往往也是热的让人受不了，因此避暑成了头等大事。酷暑当头，人体容易出汗，使得体内的钾元素的流失，让人出现精神不振、乏力困顿等不适症状。
夏季养生主要养心，饮杯清茶，不但可以补充人体所需的水分，还可以补充各种微量元素，并且能够清热消暑，丝丝甜味还能够提高人的幸福感，消除郁结。
喝杯清茶，放松精神，恬淡平和，心静自然凉，“心火不起便不惊邪阳，神不散漫便不引邪阴，可以清心也。”
对于爱喝茶的小伙伴，三伏天怎么可以不喝茶？那么三伏天喝茶应该注意些什么呢？
三伏天喝茶应该注意以下五点
1、多喝热茶
在炎炎夏日，很多人都抵挡不住冷饮、冷食的诱惑，特别是在三伏天里，一杯冷饮可以沁爽身心，也有不少茶友在夏天爱上冷泡茶、冰萃茶。
但是，越是炎热的天气，冷饮对于人体的伤害越大，尤其是运动过后，不要立即喝冷茶。
其实，在夏季喝温热的茶水比喝冷泡茶更有利于消暑、排毒。因为热茶可以帮助舒张毛孔，促进排汗，让人体表面温度降低，达到真正解暑的效果。
2、多喝微发酵茶，生津止渴
三伏天，人体水分流失快，很容易感到口渴心燥，多喝生津的茶可以补充人体水分，缓解口干舌燥，清暑消热。
在六大茶类中，绿茶、乌龙茶、白茶以及普洱生茶等，这些微发酵或是不发酵的茶类，富含茶多酚、咖啡碱等物质，更能够起到更好的生津止渴作用，暑热天气里喝上几杯，再舒服不过了。
3、少喝浓茶
三伏天的“伏”，我们也可以理解为宜静不宜动，并且要保证充足的睡眠，一个好的睡眠质量，可以让人体精神充沛，情绪高涨。
因此，夏天不可喝浓茶，浓茶喝的多了，咖啡碱会促使人脑过于兴奋，难以入眠，从而影响人的正常休息，其抵抗力也会下降。
4、多喝老茶，祛湿气
三伏天，潮湿与闷热是真的，而这样的天气也会让人体吸收湿气，而湿气重则会让人产生疲劳感，容易犯困或是感到腰酸背痛。
这种时候，适合泡一壶熟普或是老白茶，经常喝上几杯，可以起到很好的祛湿效果，另外还有生津、行气的作用，对人体有很大益处。
5、不要以茶代水
在酷暑时节，喝茶可以起到很好的清火、解渴、解暑的效用，夏天很多人都爱喝茶，不过话说回来，喝茶可以，但是不能代替水的作用。
茶有茶的效用，水有水的作用，茶喝多了对身体的负担大，所以不能以茶代水。
三伏天适合喝哪些茶？
暑天养生很重要的，喝茶养生更要讲究，三伏天适合喝以下几种茶。
1、白茶
在六大茶类中，白茶的制茶工艺是最简单的，从采摘到成品，只经过萎凋与干燥两个步骤，可以最大程度上保留茶叶本身的内含物质，保证茶汤鲜爽、自然，
白茶内含多种氨基酸物质，具有清热、祛暑、解毒的功效。三伏天经常在外工作、出行的茶友，防暑降温要特别注意，除了随身携带降暑药物在，鲜甜、清爽的白茶也是不可错过的选择。
白茶的茶香清新，茶味清爽，小杯品啜、大杯豪饮，热饮、冷饮皆适宜。暑天饮一杯白茶，会给人体清风过境之感，留下持久的清凉之感。
夏天可饮新白茶，也可饮老白茶，陈化三年以上的老白茶，茶性逐渐变平，内质逐渐增多，口感更为醇厚，茶香更为浓郁，保健效果也更为明显。
2、红茶
夏季是个雨热同期的季节，也是蚊虫疯狂繁衍的季节，而蚊虫带来的是错综复杂的细菌，长时间待在空调间的我们体质会偏弱，就容易感冒。
红茶富含黄茶素与红茶素，其中黄茶素具有杀菌的作用，每天喝几杯红茶，可以有效的抑制和消灭细菌、消炎止痛，预防流感。
夏天也是大家疯狂喝冷饮，吃冷食的季节，冰镇的水果、蔬菜进去肠胃，会导致肠胃受损。此时，来一杯温醇甜润的红茶，可以帮助我们保护肠胃，暖胃护胃。
并且，红茶属于全发酵茶类，茶叶中的多酚类物质可以得到更多的转化，茶多酚、茶黄素和茶黄素的氧化产物更是能够促进人体的消化。
三伏天那么热，适合待在空调房中，再配上几杯热茶就再合适不过了，既暖身又提神!
俗语言：“心静自然凉”，而喝茶就是让内心回归平静的最好方式。
三伏天喝上一盏热茶，可以带来清凉、舒爽，也可以驱散夏日的燥闷，保持身心舒畅，安度三伏天！
原创说明：本文由百匠茶学院林方致（baijiang2018）原创出品，转发请注明出处，谢谢合作。
寻一款好茶，从来都不是简单的事儿，
