众所周知，咖啡碱会造成人体中枢神经兴奋，不同的人体特质，对于咖啡碱的代谢也不同，就造成喝茶反应也大为不同。而代谢慢的人需要注意，含咖啡碱的饮品都具有提神醒脑的功效，例如：茶、咖啡、可可、功能性饮料等。又因为茶叶中除了咖啡碱，还含茶氨酸，而茶氨酸具有一定的安神作用，所以，部分人喝完茶依旧安睡一整夜。
当然，担心喝茶失眠的人，只要合理安排饮茶时间，就可以和失眠说byebye，早喝茶，睡前不喝茶。对于一般人来说，咖啡碱会在喝完茶的一个小时内开始在身体里发挥作用，一般在3到4小时内作用消失。对于特殊体质人群，想要晚上睡的好，可选择白天饭后1小时左右再饮茶，或按自己的睡眠时间，倒推4至5个小时前饮茶。
不饮浓茶，茶的浓淡程度直接影响咖啡碱作用的强弱。顾名思义，浓茶，咖啡碱强度强，相对淡的茶，咖啡碱强度弱。特别说明一下，经常喝茶的人，也不建议常饮浓茶。
选择茶性温和的茶类，对于喝茶失眠的人来说，可选择全发酵的茶类，适量品饮，例如：红茶、普洱熟茶、老白茶等。这些茶类属茶性温和茶类，不仅降低了对肠胃的刺激，同时也降低了喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而降低失眠风险。
茶醉怎么办？对付“茶醉”最好的办法就是品茶的时候备一些茶点，一来可以防止饮茶过量产生茶醉，二来还可以降低肠胃刺激。喝茶变黄牙怎么办？想要喝茶牙齿不变黄，除了勤刷牙以外，尽量少喝含氟较高的粗老茶叶，这样就可以舒舒服服的喝茶了。
