茶叶含有多种营养成分和药理成分，饮茶有益健康。饮茶过多，会使体内水分增多，加重心肾负担；饮茶过浓，会兴奋大脑，使心跳加快、尿频、失眠；过多摄入茶中的咖啡碱等，也于一些疾病不利。
可见，饮茶需要把握个“度”字。每天每人饮茶量的多少，与饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素有关。
一般健康成年人，平时又有饮茶习惯的，一日可饮茶10-12克左右，以分3-4次冲泡为宜。
对于劳动量大、体力消耗多、进食量也大的人，或对于从事高温和接触有毒物质职业的人，每日饮茶15-20克左右也是适宜的。以牛羊肉为副食及过食肥腻的人，以及嗜烟酒者，可适当增加茶叶用量。
每天一杯茶
常言说得好：“每天一杯茶，不用请医家。”无论是普洱茶、红茶、绿茶、白茶还是青茶、黑茶都有保健作用。在六大类茶中，尤其是普洱茶更能体现出中庸之道，茶性不偏不倚，既能暖胃，又能清肠利便，所以老少皆宜。
健康的喝茶量
所谓合适，一是指茶水浓淡适中，一般用3-4克茶叶冲泡一杯茶为宜。茶水过浓，会影响人对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血；二是控制饮茶数量，以一天6-8杯为宜，过量饮茶，会加重身体的负担。
怎样选择自己喝的茶
青少年、儿童宜茶水漱口或饮淡茶；少女经期前后及更年期妇女，往往情绪不安，饮温和的普洱茶或者花茶有助于疏肝解郁，理气调经；体力劳动者，妇女产后宜用红茶，加红糖则更好；患胃病者饮用普洱茶和奶茶；文字工作者绿茶更宜，若要减肥普洱茶效果更佳。
老人切莫饮浓茶
茶对老年人的好处很对，具有提神醒脑、促进消化等作用，经常饮茶保健康，如果，饮茶过浓，就会伤害身体，老年人经常大量饮用浓茶容易出现身体很多不是，如便秘、血压升高，消化不良等。
爱喝茶要勤洗杯
有些常喝茶的人，喜欢茶杯里积有一层厚厚的“茶垢”，似乎以此表明自己是“爱茶”一族，甚至有的人认为，用有茶垢的茶具冲泡茶才更有味。其实茶垢对人体的健康是极为不利的。为此，医学专家提醒警告，爱喝茶莫忘勤洗杯。
茶虽好不能代替水
我们的身体每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。这时候需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求。
而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质。一定程度上，喝茶的确可以起到补充体内水分的作用，但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。
有专家指出，每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的600ml左右。所以，光喝茶是不能满足人体对水的需求的。
千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的，
因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。所以，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。
小贴士
一般来说，饭前20-30分钟空腹时，应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲。通常饭前饮水量是：早饭前饮500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。
下午3点到5点，是喝茶的最佳时间。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用。因为这个时间段，人体更容易吸收茶叶中的有效成分，有利于排毒，从而给身体带来益处。
生活是一面镜子，你对它笑，它就会对你笑；你对它哭，它也会对你哭。所以遇到扰神的事情，可以静下来，想想，怎么都要度过一天，不如开心的度过。
每周可以抽出一天的时间，把手机、电视、电脑都关上，坐在阳台的藤椅上，泡上一杯香气溢出的茶，静静对着茶杯上空的缕缕香气而禅坐，那么你之前的烦恼就会一扫而光。如此悠闲的心态，必能让你的生活绽放光彩。
图为百花吟-景迈
编辑|百花吟-樨木 2018/03/05
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