国人喝茶已有几千年历史，作为生活中的常见饮品，茶味清新淡雅，既能解渴又能养生，是很多人的挚爱。虽然大家都爱喝，但不一定人人都会在正确的时间和需要品茶。
可以说，喝不好，起不到保健作用。有句老话说：茶，喝对时间了，养生；喝错时间了，休闲。又说：茶，喝茶一分钟，解渴；饮喝一小时，休闲；喝茶一个月，健康；喝茶一辈子，长寿。
而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
早茶
早上喝茶早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。
需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午茶
下午喝茶下午喝茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。
对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
午后最后普洱生茶或者是喝青茶、花茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。特别是下午3点钟左右，诸热集于一身，燥形成的湿气，贯满于三焦，一杯祛湿茶，百邪一扫而空。此时正好小肠经，也是一日之内最好除湿热的时期。
青茶入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
花茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。4、5、6月可喝点绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
晚茶
晚上喝茶晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
可以选择喝点老茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。
而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
不用体质怎么挑茶
茶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分。根据中医的说法，人的体质有热、寒之别，因而体质不同的人饮茶也有讲究。
一般来说，燥热体质的人，应喝凉性茶；虚寒体质者，应喝温性茶。
具体来说，有抽烟喝酒习惯，体形较胖，容易上火的人(即燥热体质者)，应喝凉性茶。
肠胃虚寒，吃点生冷的东西就拉肚子或体质较弱者(即虚寒体质者)，应喝中性茶或温性茶。（熟普洱、大红袍；温性茶：红茶）。
喝茶除了单纯根据热体或者寒体来选择茶种之外，茶友们还可以根据自身更为具体的体质情况来喝茶。北方茶友的习惯花茶，由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。
因为茶中的白菊花具有去毒的作用，对体内积存的暑气、有害的化学和放射性物质，都有抵抗、排除的疗效。
一、降血脂——苦丁茶和普洱茶
➀由于凉性偏重，苦丁茶清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合血压偏高、体形发胖的体质燥热者长饮养生。
➁普洱茶也同样拥有保护心血管健康的功能，而且普洱茶的性质温和，适合体质虚寒的人饮用。
二、醒酒和减肥——茶 膏普、普洱生茶、乌龙茶
如果你热爱派对和饮酒，那么需要给自己备上这几款茶。
1、茶膏，主要功效是：醒酒、消食化痰，清胃生津。利尿怡神、醒酒解乏的功效，可缓解口臭，促进代谢，有滋润嗓子、缓解口干舌燥的作用。并有保肝以及健胃消食的作用，膏具有丰富的有益菌群，能够帮助消化，促进代谢。
2、普洱生茶茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等物质，对醒洒减肥独有的效果，茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，这是一个完美组合。
3、乌龙茶的醒酒效果非常好；它能够预防身体虚冷，减少酒精和胆固醇在体内沉积。有数据显示，饮用300毫升普洱生茶，相当于连续跳绳7分钟，坚持饮用一年可减重2公斤以上。
三、对抗污染和辐射——绿茶
工作太过繁忙，用脑过多了，那么可以选择龙井、都匀毛尖、绿茶、茉莉花茶来提神醒脑；
在体力劳动或运动之后，可以选择普洱生茶、红茶来解渴和补充热量；如果这段时间的空气污染很严重，那么可以选择绿茶来对抗污染；
如果没有时间去健身，可以选择乌龙茶、绿茶和花茶来溶解脂肪，燃烧卡路里。喝茶，需要用心尊重每一款茶，好比有缘之人，无论高低贵贱都可以从他身上找到令自己欣赏的东西。
我是雷厂长，一个地道的云南茶厂长；坚持用心做好茶，让大家少走弯路，少花钱，也能喝到好茶！不定期分享关于普洱茶的干货知识，让爱茶的你们都能喝懂普洱茶！喜欢的话不要忘记关注下！
